体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不(bù)断地输入人体，人的生命不可能得到维持。 而饮食(yǐnshí)物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要的(de)作用。 脾胃(píwèi)对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味(wǔwèi)出焉 中医认为，脾胃(píwèi)是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养(bǎoyǎng)正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺(píwàng)不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪(wàixié)，同时也可(kě)调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的(de)。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤(yīshāng)，气血生化之源匮乏，则(zé)诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱(jībǎo)适中(shìzhōng) 很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细(huǎnxì) 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食(yǐnshí)有时饮食有定时(dìngshí)、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才(cái)有利于胃的消化(xiāohuà)。 ⑤谨和五味(wǔwèi) 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食(duōshí)新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁(něi)肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害(guòduōhuìhài)脾生痰损齿，易患(yìhuàn)消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中(shìzhōng)，过烫会对消化道造成伤害(shānghài)，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则(zé)食易消(shíyìxiāo)。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹(hùshūbùdù)，动也。”生命在于适当运动。 我国传统(chuántǒng)的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分(chōngfèn)的锻炼(duànliàn)，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是(dànshì)不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和(hé)之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身(jiànshēn)的功效。 不过(bùguò)思虑中医(zhōngyī)认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪(qíngxù)抑郁、失眠(shīmián)不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力(zhùyìlì)、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠(dié)掌置脐(qí)下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向(fāngxiàng)作螺旋式摩转36圈(quān)，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约(yuē)需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻(piànkè)。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶(xiāohuàméi)的活力，并(bìng)可调节胃肠蠕动。 足三里(zúsānlǐ)穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指(shízhǐ)、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距(jù)胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘(hòuyuán)处。 盘腿端坐(duānzuò)，用(yòng)左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。